2013年03月28日

ダイエットの停滞期とストレス

ストレスに対抗するための達成感や充実感が停滞期には起きにくいため、つい食べ過ぎてしまうという場合もあります。ダイエット中にストレスが高まる時期といえば、停滞期です。人によって違いますが、2週間から1カ月は停滞期になります。長く続けるには、結果が出ているという自覚が必要です。

停滞期に入るとダイエットの進行がストップするように見えるため、ストレスに感じる人が多いようです。しかし適切なダイエットとは、短期間でまとまった体重を減らすのではなく、停滞期を幾度か経験しながらステップを踏みながら減量していくことです。停滞期に入っても慌てずに、今までと同様の気持ちでダイエットにとり組んでいきましょう。空腹を我慢し続けたり、運動が得意でない人がジョギングなどを続けることは簡単ではありません。

ダイエットの停滞期の時期でも次にくる減量の効果があらわれる時期への心のゆとりを持つことができるでしょう。停滞期のストレスをうまく対処できないようでは、成功率の高いとされているダイエットを実行しても期待通りに体重は減りはしません。停滞期に入ると体重が減りにくくなることが事前に把握できていれば、ダイエット効果がでにくい時期に入った時のストレスが緩和されます。

短期間で一気に痩せたいとダイエットをする人であれば誰もが思うものです。ダイエットをしている時は、ストレスを感じやすいようです。停滞期は、減量期の前後にあるものですから、階段の踊り場と捉えて、気に病むことは全くありません。

posted by 三段腹 at 16:29| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月08日

カラダに良い運動と食べもの

脂分に留意したい方は、てんぷらの衣をはずすなどして、油脂をなるべく摂らないよう抑制しましょう。現在好評のダイエットサプリメントには、非常に実に多くの種類があって、その効能もいろいろです。

好評のガルシニアという要素の栄養補助食品を買ってみました。はたして効き目はどうでしょうか。まあ、耳つぼダイエットとかガジュツ(紫ウコン) などのサプリメントとか、ダイエットの手法なんていくらでもありますよね。今のコンビニエンスストアはカロリー表示などもされて、本当に便利だと昨日行ってみて気付きました。

有酸素エクササイズの王様は、ウォーキングです。30分も歩けばかなりいい運動になりますし、ハードなジョギングより膝への負担が軽いのが特長ですね。近頃まで相当好評だったビリーズブートキャンプは、7日間集中の体操です。

アメリカの軍隊で行われていた短期間でボディを絞りこむための集中トレーニングのやり方で、ヨーロッパをはじめ世界中で好評です。日常的にどこかに極力出歩くようにするのもよいでしょう。

【カラダに良い運動と食べもの 】

肉体に良い運動と食べもの・・・美しく健康にダイエット
妊娠中の人は不規則な生活からの不摂生がたたってデブにならないよう、食べものの抑制 はしっかりしましょうね。 何kg痩せたということでなく、できるだけ減量そのものを 楽しむ方がよっぽど体に良いことだと私は思います。 ダイエットは体重数値よりも ...
www.sinksea.com/25.html - 別ウィンドウで表示

さびとり健康法: 食べ合わせダイエットの効用は?
カラダに良い運動と食べもの. アルファリポ酸には、活性酸素を調整し、脂燃焼を サポートするダイエット効果があるとされています。 ダイエット要素のイノシトールは 脂肪やコレステロールの流れを助長して、体の中に油脂がたまらないようにする効き目が ...
kensab.geo.jp/53.html - 別ウィンドウで表示

体に良い運動をしよう
体に良い運動をしよう. シトラスには、体脂肪の消費を手助けする効き目があります。 また減量中のイライラの解消効果もあります。ギャバは内臓の運動を活発にし、油脂 エネルギーの消費を手助けします。ところで血中のコレステロールと中性脂肪の量を抑制 ...
brand42.beautyshop1.net/entry104.html - 別ウィンドウで表示

カラダにいい食べもの・悪い食べもの|カラコロ。〜心身一如〜
2011年2月28日 ... カラコロコンシェルジュ 川村義之のカラコロ。〜心身一如〜の記事、カラダにいい 食べもの・悪い食べものです。 ... 運動は格闘技、サッカー、バスケットなど激しい ものを。 ただしイライラしている時の心臓への負担は×。 ...
ameblo.jp/karakoroshinshin/entry-10813440544.html - 別ウィンドウで表示

身体に良いスポーツと食べもの〜驚異的肥満脱出ダイエット術〜
毎日肥満解消をしているという意識を強く持って、朝食の食べものや要素にも気を遣う ようになり、健康的になったかも。 ... 基礎代謝を向上させて藤原紀香のような体格の よい華美な体を作りたいものです。 無酸素運動は、筋肉が身体の糖質をエネルギー源 ...
www.saitoweb.com/22.html - 別ウィンドウで表示

役立つダイエット情報サイト-- からだに良いトレーニングと食べもの
二の腕のシェイプアップに効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なスポーツ なので 保持するには根性がいるかもしれません。 半身浴で汗をかく ... 体にいい 食べものと栄養補助食品 ■ マイクロダイエットの効き目は? ■ いい外見をキープ したい ...
majime-diet.net/ - 別ウィンドウで表示

医食同源〜体にいい食べもの〜
週に1回、いろいろな食べものの効能と栄養成分を紹介し、いかに食べものが体にいいか を知っていただければ本望です。 ... 適度で継続的な運動. 3.快適な睡眠. 4.過度 のストレスをためない. この4つのことをいかに心がけて実践しているかで、快適な ...
homepage1.nifty.com/tosyo/isyoku.html - 別ウィンドウで表示

201008/身体に良い運動と食べもの
201008/身体に良い運動と食べもの. 人気の携帯カーナビ紹介 ・ 身体に良い運動と食べもの ・ 月別アーカイブページ ・ トップページ. inserted by FC2 system.
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肥満解消のノウハウ | 運動しないでできる効果的なダイエット方法
こんにゃくやおから等の脂分がほとんどなくローカロリーな食べものを使って体に良い食 を多めに摂るようにすると楽です。 ... 雑誌に載っているやり方やブログサイトなどで 紹介されている運動の方法などを積極的に利用して頑張って痩身をしましょう。 ...
www.brooklands-tvr.co.uk/03/0004.html - 別ウィンドウで表示

糖分と油脂の少ない食べもので肥満解消 <ダイエット情報百科>
家に全身が映る鏡があるので、時折自分のカラダをチェックしています。痩せたい部分の 確認は肝要かな。 ... スポーツジムに行くのも流行ですが、自宅で行うことが出来る 背筋などの運動は今すぐ始めることができるので、相当大きな長所ではないでしょうか ...
uncle.netshop-g.com/16.html
posted by 三段腹 at 12:00| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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